DHA・EPAサプリ 通販

【必見!】DHA&EPAのサプリの完全ガイド

DHA&EPAについてのアレコレをわかりやすく、徹底的に解説しており、その上であなたに最も合ったおすすめサプリをご紹介しています。

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魚の調理方法により変わるDHA・EPAの摂取量

所要時間 約 2分

私は煮魚が大好きで、スーパーで安い魚を見つけると煮付けにしてしまうことが多々あります。その為、子供たちも魚が大好きで週に何度かは魚料理を中心の献立にしています。

 

魚にはDHAと呼ばれる頭がよくなると言われている成分やEPAと呼ばれる認知症を予防できる効果が期待できる成分が含まれています。これから大人へと成長していくなかで子供たちはたくさんのことを勉強して覚えて、忘れないようにしていかなければなりませんので魚料理をもっともっと食べさせたいと思っています。

 

そこでDHAやEPAをうまく摂取する方法を調べていたのですが、魚の調理方法により摂取量が変わるということがわかりました。

魚の調理方法でDHA・EPAの摂取量がかわる!

例えば、生のお刺身はまだ子供たちには食べさせていないのですがこの生のお刺身が一番多くDHAやEPAを摂取できるのだそうです。

 

そして私がよくする焼き魚や煮付けについてなのですが、煮付けにする場合は15分以上魚を煮付けると成分が溶け出してしまうようです。長く火をつけるとわかっている場合はもともと薄味にして煮汁を飲むことで成分を摂取できるようにするのがよいそうです。そして焼き魚の場合はなるべく焦がさないように、脂を落とさないように焼くのがポイントだそうです。

 

なんだか聞いていると難しい気がしますよね。少しでも多く成分を摂取するための方法ですが、慣れてしまえば簡単なことです。薄味は体にもよいことですので試してみるといいですね。

DHA・EPAの豊富な缶詰

所要時間 約 2分

DHAやEPAをたくさん含む魚はたくさんあるのですが、魚を調理するのが面倒だと思っていたりうまくできないと思っている人も多いと思います。

 

私は父親が釣りが好きだったため、小さなころから釣った魚は自分でさばいて料理するというのが習慣になっていました。しかし、結婚して旦那のお母さんとご飯を一緒に食べようと思った時、旦那のお母さんは魚をさばくのも苦手、さわるのも苦手でなかなか魚料理を食べることはないと言っていました。

 

人それぞれ得意料理があるとは思うのですが、魚にはたくさんの栄養分が含まれているのでいつまでも健康で過ごしてもらうためにはやはり魚を摂取してほしいと思い、魚をうまく食べる方法を調べてみました。魚の中に含まれている成分であらゆる病気を予防することができる成分はDHAやEPAと呼ばれるものです。

 

この成分をしっかり摂取しようと思うと、魚の缶詰を食べるとよいそうです。魚の缶詰ですと温めるだけですぐに食べることが出来ますし、魚を触る必要もありません。なおかつ骨までやわらかく煮込んでいるため魚の栄養分をとりこむことができます。

 

サバの缶詰やイワシの缶詰に特に多く含まれているようですので魚の調理が嫌いでなかなか食べる機会がないと言う方はおつまみに魚の缶詰を食べてみるのはいかがでしょうか?缶詰ですと1缶150円ぐらいで販売されていますので値段もリーズナブルです。魚の栄養分を摂取したくても調理が苦手な方は缶詰を食してみることをオススメします。

ミドリムシに含まれるDHA・EPA

所要時間 約 2分

魚にアレルギーがあるのはご存知ですか?

 

特に青背の魚を食べると気分が悪くなったり蕁麻疹がでたりすることがあるようです。アレルギーは採血などで調べることができるようなのですが、食べなければいいと思い採血に行かない人もいるようです。魚がアレルギーで食べられないと言うことは魚に入っている成分を体に摂取することができないということになってしまいます。

 

魚には体の中から健康を維持するために必要な成分がたくさん含まれています。DHAやEPAについては血液に関するよいことがたくさん期待できるといわれているため、摂取することはとてもよいことなのですが魚がアレルギーだと他の方法で摂取しなければなりません。

 

そこで今注目されているのが、サプリメントです。

 

そのサプリメントはミドリムシのサプリメントです。実はミドリムシにはDHAやEPAが含まれているうえに他にも体によい成分がたくさん含まれています。実際にミドリムシのサプリを摂取している人は便秘が解消できたり花粉症が解消できたりするというような効果を実感しているようです。

 

疲れにくくする効果もあるようでリピートする人が多いようです。その他にもたくさんよいことがあるミドリムシのサプリなのですが、DHAやEPAも含まれているということで一石二鳥以上の効果を期待することができます。サプリですので自分の決めた時間に飲むだけになります。魚アレルギーで思うように成分が摂取できない場合はこのミドリムシのサプリを試してみてください。

 



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