DHA・EPAサプリ 通販

【必見!】DHA&EPAのサプリの完全ガイド

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DHA・EPAの豊富な魚

所要時間 約 2分

血液をサラサラにする効果と血流を良くする効果が期待できることからたくさんの人が摂取したいと思っているものがあります。それはDHAとEPAです。

 

サプリメントも販売されているのですがとても人気が高く、認知症の予防もできるということで高齢の方も購入されている方が多いようです。そんなDHAやEPAなのですが、サプリメント以外でももちろん摂取することが出来ます。ではDHAやEPAがたくさん含まれている食品はどのようなものがあるのでしょうか?

 

DHAを多く含む食品

 

DHAを多く含むのは魚介水です。特に多いと言われているのはアンコウの肝です。

しかし、普段なかなか食べる機会が少ないですよね。普段食べられる魚で一番多いものはというと、マグロやブリに多く含まれているようです。マグロですと特に大トロの部分が一番多いようですね。そしてEPAはというとマグロの大トロの部分にもたくさん含まれているのですが、マイワシにもたくさんのEPAが含まれているようです。

 

大トロですとなかなか手が出せないかもしれませんが冬はブリが安く手に入りますのでブリ大根やブリの照り焼きなどを食べるとDHAをたくさん摂取することができます。そしてマイワシですと3枚におろしてフライにしたりかば焼きにしたりすることができます。他にも魚にはDHAやEPAが含まれているものが多いので、魚が好きな方は魚中心の食事生活に切り替えてみるといいですね。

 

少しでもたくさんのDHAやEPAを摂取できるように魚料理のレパートリーを増やしてみるのはいかがでしょうか?

 

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